Trening dla początkujących

1

Dla początkujących Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders, Core

Dodane przez Zemora 💞💪

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 sekundy

15 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

30 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 50 sek, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Intensywny

3 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 10 sek, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Quick Abs

Dla początkujących

6 min

2 Min At-Home Fitness Test

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Off the Couch Arms

Dla początkujących

15 min

Core

Exercise Mat

Walking Weight Off

Dla początkujących

19 min

No Equipment

100 Push-Up Count

Intensywny

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało