Trening intensywny

gluteos

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Dodane przez Evelin Bellini

Tagi

Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Tijeras en puente

Tijeras en puente

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

9 minuty, Intensywny

2 min 48 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

26 min 20 sek, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

8 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Libera tus caderas

Dla początkujących

9 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Gluteos, Gluteos, Gluteos

Umiarkowany

8 min

Núcleo

Pared

Estiramientos de pierna simples

Intensywny

17 min

Piernas

Pared, Colchoneta de ejercicio

Fitball

Umiarkowany

27 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Pelota de estabilidad, Pared

Funcional 15

Intensywny

18 min

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Gluteo + Busto

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Pared, Banco, Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało