Trening umiarkowany

ICF A

Umiarkowany Duration 1 h 27 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Vikash Mahabir

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

3 minuty

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

3 minuty

Seria 5: 1 runda

5 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

3 minuty

Seria 7: 1 runda

5 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

3 minuty

Seria 9: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 10: 1 runda

3 minuty

Seria 11: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

3 minuty

Seria 13: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

3 minuty

Seria 15: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

3 minuty

Seria 17: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

3 minuty

Seria 19: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 20: 1 runda

3 minuty

Seria 21: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

3 minuty

Seria 23: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Seria 24: 1 runda

3 minuty

Seria 25: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Seria 26: 1 runda

3 minuty

Seria 27: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

5 powtórzenia

Seria 28: 1 runda

3 minuty

Seria 29: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 30: 1 runda

3 minuty

Seria 31: 1 runda

8 powtórzenia

Seria 32: 1 runda

2 minuty

Seria 33: 1 runda

8 powtórzenia

Seria 34: 1 runda

2 minuty

Seria 35: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 36: 1 runda

2 minuty

Seria 37: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

Seria 38: 1 runda

2 minuty

Seria 39: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

8 powtórzenia

Seria 40: 1 runda

2 minuty

Seria 41: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 42: 1 runda

2 minuty

Seria 43: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 44: 1 runda

2 minuty

Seria 45: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

Seria 46: 1 runda

2 minuty

Seria 47: 1 runda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 48: 1 runda

2 minuty

Seria 49: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 50: 1 runda

2 minuty

Seria 51: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 52: 1 runda

2 minuty

Seria 53: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 54: 1 runda

2 minuty

Seria 55: 1 runda

10 powtórzenia

Seria 56: 1 runda

2 minuty

Seria 57: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 58: 1 runda

2 minuty

Powiązane treningi

6 min 35 sek, Intensywny

8 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

42 minuty, Intensywny

37 min 6 sek, Intensywny

29 min 23 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny