Trening umiarkowany

Functional Strength

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Ahmad Zakaria

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Dumbbell Bench Press

50 sekundy

15 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

50 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Overhead Press

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Overhead Press

45 sekundy

15 sekundy

Alternating Pullovers on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Pullovers on Ball

45 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

50 sekundy

15 sekundy

Alternating Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Skull Crusher

50 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Powtórzenia do wyczerpania

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Strength Training

Strength Training

21 minuty, Umiarkowany

2 min 42 sek, Umiarkowany

MMA strength Training #2

MMA strength Training #2

41 min 20 sek, Intensywny

23 min 15 sek, Umiarkowany

47 min 18 sek, Intensywny

9 min 33 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Functional Upper Body Training

Umiarkowany

36 min

Arms

Dumbbell

Upper Body Burnout

Umiarkowany

27 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair

Quick Fix Arms

Umiarkowany

5 min

Arms

Dumbbells

Hiit RUNNING

Intensywny

24 min

Legs

Cardio Machine

Cardio & Abs Day

Umiarkowany

52 min

Legs

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało