Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Day

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Craig Anderson
 		    Dodane przez Craig Anderson
Back Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Cable Lat Pull Down
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Bent Over Rows
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Umiarkowany
Seated Cable Row
12 powtórzenia
Ciężary: Ciężki
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Ciężary: Ciężki
Bench Barbell Calf Raises
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
10 min 52 sek, Intensywny
Back And BI
Back And BI
55 min 24 sek, Intensywny
Back
Back
7 min 12 sek, Umiarkowany
Back
Back
15 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
9 min 20 sek, Umiarkowany
Back Day
Back Day
4 min 36 sek,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
Legs, Glutes & Abs Circuit (Gym)
14 min 28 sek, Umiarkowany
30 min Legs, post VIP
30 min Legs, post VIP
28 min 52 sek, Umiarkowany
VIP Legs, Month 4
VIP Legs, Month 4
43 min 52 sek, Umiarkowany
Day 2/4 Quads
Day 2/4 Quads
39 min 52 sek, Intensywny
Leg A Advanced
Leg A Advanced
56 min 2 sek, Intensywny
Legs B Powerbuilding
Legs B Powerbuilding
54 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day 2

Leg Day 2

Umiarkowany 24 min  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell
Back Day 2

Back Day 2

Umiarkowany 15 min  
Arms   Strength Machine, Barbell, Dumbbell
Chest Day 2

Chest Day 2

Umiarkowany 27 min  
Chest   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine, Box or Step
Leg Day Short

Leg Day Short

Umiarkowany 15 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Chest Day Short

Chest Day Short

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine
Back Day Short

Back Day Short

Umiarkowany 21 min  
Upper Body   Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe