Trening intensywny

3x Armen

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Coen Cozijnsen

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

5 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

35 sekundy

Rest

30 sekundy

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

40 sekundy

Rest

30 sekundy

Overhead Presses

Overhead Presses

40 sekundy

Powiązane treningi

9 minuty, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Intensywny

47 min 30 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

Intensywny

5 min

Core

No Equipment

Push Up Chest Gainer

Intensywny

7 min

Planking

3 m 30 s

Pushups And Situps

Intensywny

12 min

Biceps

Umiarkowany

6 min

Arms

Dumbbell, Chair

Pushups/situps/chapstick

Umiarkowany

12 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało