Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arm Focus

Intensywny   21 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Chest

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Maria Miller
 		    Dodane przez Maria Miller
Arm Focus
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 3 rund
Bear Crawls
Bear Crawls
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
45 sekundy
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 sekundy
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Powiązane treningi

Arms, Chest & Core
Arms, Chest & Core
18 min 45 sek, Umiarkowany
Arms, Shoulder, And Chest
Arms, Shoulder, And Chest
16 minuty, Intensywny
Arms and Chest
Arms and Chest
20 min 40 sek, Intensywny
Arms 1
Arms 1
4 min 20 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 45 sek, Intensywny
Arms
Arms
16 minuty, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Kickboxing 1

Kickboxing 1

Umiarkowany 10 min  
Shoulders  
work abs

work abs

Intensywny 20 min  
Core  
Test

Test

Umiarkowany 10 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe