Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back/Abs

Intensywny   54 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Alex Gabozov
 		    Dodane przez Alex Gabozov
Back/Abs
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 powtórzenia
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia

Seria 2: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 powtórzenia
Chainsaw
12 powtórzenia
Chainsaw
10 powtórzenia
Chainsaw
8 powtórzenia
Chainsaw
8 powtórzenia

Seria 3: 4 rund
T-Bar Rows
12 powtórzenia
T-Bar Rows
10 powtórzenia
T-Bar Rows
10 powtórzenia
T-Bar Rows
8 powtórzenia
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 3 rund
Goodmornings
12 powtórzenia
Goodmornings
12 powtórzenia
Goodmornings
12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuta
Split Abs
Split Abs
1 minuta
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta
In and Outs
In and Outs
1 minuta
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minuta
Long Crunches
Long Crunches
1 minuta

Powiązane treningi

Body
Body
6 min 3 sek, Umiarkowany
back
back
29 min 23 sek, Umiarkowany
Back
Back
10 min 7 sek, Umiarkowany
Back
Back
7 min 8 sek, Intensywny
Back Day
Back Day
1 godz. 1 min 22 sek,
Back
Back
36 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe