Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Before Bed

Dla początkujących   7 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Christy Nicole
 		    Dodane przez Christy Nicole
Before Bed
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
10 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Plank
Plank
15 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
20 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
1 minuta
Rest
Rest
5 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
40 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
40 sekundy

Powiązane treningi

Quick And Clean
Quick And Clean
10 min 50 sek, Umiarkowany
WordPress
WordPress
5 minuty, Umiarkowany
Test
Test
6 min 15 sek, Dla początkujących
Week 1
Week 1
10 minuty, Umiarkowany
Begginer
Begginer
10 minuty, Umiarkowany
Short
Short
14 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących 17 min  
Yoga   Exercise Mat
In Bed Abs!

In Bed Abs!

Umiarkowany 14 min  
Inner Thighs

Inner Thighs

Umiarkowany 10 min  
Yoga To Burn Fat (Fitbie Modification)

Yoga To Burn Fat (Fitbie Modification)

Umiarkowany 12 min  
Inner Thighs

Inner Thighs

Dla początkujących 7 min  
Yoga  
Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Simple Yoga Poses-flat tummy♦️

Intensywny 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe