Trening intensywny

Omg!!!!!!!!!

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Dodane przez Wasil Shaikh

Tagi

Treningi Całego Ciała

Opis

You dead if ain't fit:-):-):-):-):-):-):-):-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

25 sekundy

1 minuta

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

8 powtórzenia

1 minuta

5 powtórzenia

Prisoner Squats

Prisoner Squats

25 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 powtórzenia

30 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

20 powtórzenia

❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

30 sekundy

Powiązane treningi

25 min 30 sek,

24 minuty,

25 minuty, Umiarkowany

25 min 40 sek, Dla początkujących

31 minuty, Intensywny

33 min 55 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało