Trening dla początkujących

Warmout

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Dodane przez Нина Иванова

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 sekundy

Finger Bursts & Stretches

Finger Bursts & Stretches

20 sekundy

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

20 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 sekundy

Outward Wrist Circles

Outward Wrist Circles

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

20 sekundy

20 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

1 min 50 sek, Dla początkujących

4 min 20 sek, Dla początkujących

11 min 30 sek, Dla początkujących

40 sekundy, Umiarkowany

Quickie Warm Up

Quickie Warm Up

6 min 45 sek, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm-up : Tone Your Bottom

Umiarkowany

15 min

New Warm Up Stretches!.

Umiarkowany

9 min

Full Body

Quick Core And Booty

Dla początkujących

9 min

Core

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Wall Push-Up

Umiarkowany

3 min

Shoulders

Bodyweight Booty

Intensywny

10 min

Lower Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało