Trening dla początkujących

Cooldown

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Marie Landset

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

40 sekundy, Umiarkowany

11 min 30 sek, Dla początkujących

4 min 10 sek, Dla początkujących

7 min 40 sek, Dla początkujących

3 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Warm-up

Umiarkowany

5 min

Morning Stretches

Dla początkujących

4 min

Stretching

Cooldown

Dla początkujących

110 sek

Lower Body

Cooldown 1

Dla początkujących

6 min

Legs

Wall

Warm Up!

Dla początkujących

7 min

Lower Body

No Equipment

Cooldown

Dla początkujących

4 m 30 s

Glutes

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało