Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Genevieve Krause

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

30 sekundy

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

30 sekundy

30 sekundy

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

10 sekundy

Powiązane treningi

Core Fundamentals 

Core Fundamentals 💪

8 min 52 sek, Umiarkowany

13 min 23 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

8 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Umiarkowany

19 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących

8 min

Full Body

Exercise Mat

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Lasting Effects

Dla początkujących

12 min

Full Body

No Equipment

Yoga For Your Spine

Umiarkowany

6 min

Yoga

Exercise Mat

Arms

Dla początkujących

10 min

Core

Leg Stretch

Dla początkujących

8 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało