Trening umiarkowany

De Todo

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Silla

Dodane przez Massiel Romero

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

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Abdominales con agarre de rodilla

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1 minuta

Abdominales cruzados en posición sentado

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1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

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1 minuta

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

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1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

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1 minuta

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

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1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Círculos para glúteos

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1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

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1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Elevaciones con pierna lateral derecha

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1 minuta

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

1 minuta

Elevación de rodillas en posición sentada

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1 minuta

Elevaciones de pierna en posición sentada

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1 minuta

Caminar con las rodillas en alto

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1 minuta

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Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

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