Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

10min Workout

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall

Jonathan Cocle
 		    Dodane przez Jonathan Cocle
10min Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knees
High Knees
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunch Punches
Crunch Punches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Daily Workouts
Daily Workouts
7 minuty, Umiarkowany
Full Workout
Full Workout
8 minuty, Dla początkujących
Quick Workout
Quick Workout
7 min 15 sek, Dla początkujących
Work Out
Work Out
1 min 40 sek, Dla początkujących
All Round
All Round
4 min 10 sek, Umiarkowany
Newbie Workout
Newbie Workout
13 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 min 20 sek, Intensywny
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Easy Flat Stomach

Easy Flat Stomach

Umiarkowany 16 min  
Stress Free

Stress Free

Umiarkowany 16 min  
Legs   Exercise Mat
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Dla początkujących 16 min  
Core   Exercise Mat
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Umiarkowany 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Hourglass Figure

Hourglass Figure

Umiarkowany 24 min  
Full Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe