Trening intensywny

Full Upper Body

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Bench

Dodane przez Akashdeep Singh Sandhu

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

C Curve Punches

C Curve Punches

10 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 powtórzenia

8 powtórzenia

Seria 4: 3 rund

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

12 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Umiarkowany

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 powtórzenia

Powiązane treningi

27 min 18 sek, Umiarkowany

Total Upper Body

Total Upper Body

9 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 50 sek, Umiarkowany

Upper Body Crash

Upper Body Crash

29 min 38 sek, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

2 min 32 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ready To Rule the World

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Body Circuit Session

Umiarkowany

21 min

Shoulders

Dumbbells

9 Min Bodyweight Challenge

Intensywny

9 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Warrior Workout

Intensywny

9 min

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało