Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABSolutely!

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Core

Ayisha Brindley
 		    Dodane przez Ayisha Brindley
ABSolutely!
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Targeting the core muscles.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Garland Pose
Garland Pose
1 minuta
Modified Happy Baby
Modified Happy Baby
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
8 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
8 powtórzenia
90-90 Crunches
90-90 Crunches
12 powtórzenia
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
30 sekundy
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 powtórzenia
Transition
Transition
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
6 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
8 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
8 powtórzenia
In and Outs
In and Outs
8 powtórzenia
Scissor Kicks
Scissor Kicks
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Core
Core
15 min 15 sek,
Core
Core
9 min 6 sek,
Core And Yoga
Core And Yoga
12 min 30 sek, Umiarkowany
Core
Core
11 minuty,
Six Pack
Six Pack
30 min 32 sek, Umiarkowany
Ohne Geräte
Ohne Geräte
15 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Booty Shake

Booty Shake

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Wall, Barbell, Dumbbell, Chair
Arms And The Woman

Arms And The Woman

Umiarkowany 16 min  
Arms   Wall, Dumbbell
Upper Body Strength

Upper Body Strength

Umiarkowany 9 min  
Back   Dumbbell, Bench, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe