Trening umiarkowany

Pull Workout A

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back

Sprzęt: Barbell, Pull Up Bar

Dodane przez Amogh Kamath

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Back, Biceps and Traps

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

5 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Deadlifts

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 3: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

Machine Row

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 5 rund

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 5 rund

Ciężary: Umiarkowany

Cable Reverse Fly

10 powtórzenia

20 sekundy

Powiązane treningi

2 min 48 sek, Umiarkowany

33 min 30 sek, Umiarkowany

39 min 45 sek,

Back and Biceps (1)

Back and Biceps (1)

47 min 2 sek, Intensywny

33 min 43 sek, Intensywny

Back And Triceps

Back And Triceps

9 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sek, Umiarkowany

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sek, Umiarkowany

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 min 36 sek, Umiarkowany

19 min 55 sek, Intensywny

19 min 33 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało