Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Body Pump

Intensywny   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Emily Morris
 		    Dodane przez Emily Morris
Body Pump
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
❤️ Lekki (Strefa 1)
Walking
1 minuta
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Seria 2: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
1 minuta
Butt Kickers
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Butt Kickers
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Lunges
Lunges
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuta
Walking
Walking
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 minuta
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta
Stretching Pose
15 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
20 min 30 sek, Umiarkowany
Quick Body Pump
Quick Body Pump
7 minuty, Umiarkowany
Full Body
Full Body
34 minuty, Umiarkowany
All Body Workout
All Body Workout
21 min 30 sek, Umiarkowany
Full body Workout
Full body Workout
1 godzina, Intensywny
Full Body Workout
Full Body Workout
13 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Incredible Arms

Incredible Arms

Intensywny 14 min  
Arms   No Equipment
Pumpkin Pie Punchout

Pumpkin Pie Punchout

Intensywny 23 min  
Shoulders   No Equipment
In-House

In-House

Intensywny 17 min  
Core   No Equipment
The Ultimate Fight

The Ultimate Fight

Umiarkowany 8 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe