Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm workout

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall

Virginie Mackels
 		    Dodane przez Virginie Mackels
Arm workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuta
Tricep Dips
Tricep Dips
30 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 2 rund
Chest Openers
Chest Openers
45 sekundy
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Child's Pose
Child's Pose
45 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
45 sekundy
Windmills
Windmills
30 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
45 sekundy

Powiązane treningi

Hard
Hard
16 minuty, Umiarkowany
Upper Body Work Out
Upper Body Work Out
20 min 18 sek, Umiarkowany
Upper Body Workout
Upper Body Workout
26 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
1 godz. 12 min 30 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
10 min 30 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
27 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )
31 min 55 sek, Intensywny
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 min 50 sek, Intensywny
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 min 45 sek, Intensywny
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 min 11 sek, Umiarkowany
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 min 48 sek, Intensywny
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe