Trening umiarkowany

Diario

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Inferior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Jaqueline Resamano

Tagi

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Opis

Diario

Exercises

Seria 1: 1 runda

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuta

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuta

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minuta

Remo horizontal con mancuernas

Remo horizontal con mancuernas

1 minuta

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

1 minuta

Flexiones de bíceps alternadas

Flexiones de bíceps alternadas

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 minuta

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Flexiones de brazos rápidas

Flexiones de brazos rápidas

1 minuta

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Ángulo lateral derecha

Ángulo lateral derecha

1 minuta

Ángulo lateral derecho medio sostenido

Ángulo lateral derecho medio sostenido

1 minuta

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuta

Ángulo lateral derecho modificado

Ángulo lateral derecho modificado

1 minuta

Ángulo lateral Izquierda

Ángulo lateral Izquierda

1 minuta

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

Ángulo lateral izquierdo medio sostenido

1 minuta

Ángulo lateral izquierdo modificado

Ángulo lateral izquierdo modificado

1 minuta

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Exercício Diário

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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