Trening umiarkowany

Desesperacion

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Mancuerna

Dodane przez Marlon Francis

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Concentrado en hombros y brazos

Exercises

Seria 1: 3 rund

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

Extensiones de tríceps

Ciężary: Ciężki

Extensiones de tríceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

40 sekundy

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

30 sekundy

30 sekundy

Elevaciones frontales con mancuernas

Ciężary: Ciężki

Elevaciones frontales con mancuernas

15 powtórzenia

30 sekundy

Elevaciones lateral-frontal

Ciężary: Ciężki

Elevaciones lateral-frontal

15 powtórzenia

30 sekundy

Curls isométricos de bíceps

Ciężary: Ciężki

Curls isométricos de bíceps

15 powtórzenia

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

10 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

32 minuty, Umiarkowany

16 minuty,

Lunes Miercoles Viernes

Lunes Miercoles Viernes

11 min 30 sek, Dla początkujących

1 godz. 59 min 6 sek, Intensywny

25 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

41 min 26 sek, Umiarkowany

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

Cuerpo Completo / RUTINA DE FUERZA | Sólo Mancuernas - 15 Min.

16 min 11 sek, Umiarkowany

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

Rutina para Pecho y Abdomen [ SÓLO MANCUERNAS ] | Día 50 - POWER Glow Up

39 min 14 sek, Umiarkowany

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

💪 Rutina Completa de Bíceps y Espalda con Mancuernas en 33 Minutos

33 min 48 sek, Umiarkowany

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

10 Minutos de ESPALDA con Mancuernas | Tonifica y Fortalece Fitness en Casa para Todos

11 min 48 sek, Umiarkowany

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

Rutina de Hombros con Mancuernas para Principiantes

7 min 38 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Dla początkujących

12 min

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Corredor fuerte

Intensywny

28 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Caja / Paso

Relajación post-entrenamiento

Dla początkujących

10 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Tonificación y Sudor corporal

Umiarkowany

16 min

Cuerpo Entero

Pesas rusas

20 Minute Total Body Tabata Workout

Umiarkowany

20 min

Cuerpo Entero

Mancuerna

Fortalecer Glúteos y Núcleo

Umiarkowany

45 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało