Trening umiarkowany

Upper And Lower

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Jump Rope, Dumbbell, Chair, Stability Ball

Dodane przez Berna Tosun

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi ze skakanką Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

20 powtórzenia

Barbell Deadlifts

Ciężary: Lekki

Barbell Deadlifts

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

15 powtórzenia

Seated Dumbbell Press

Ciężary: Umiarkowany

Seated Dumbbell Press

20 powtórzenia

Dumbbell Fly on Ball

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Ball

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

45 sekundy

Seria 4: 3 rund

Weighted Sumo Squat

Ciężary: Lekki

Weighted Sumo Squat

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

20 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

45 sekundy

Powiązane treningi

33 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Dla początkujących

23 min 12 sek, Dla początkujących

36 minuty, Intensywny

2 godziny, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.