Trening dla początkujących

Lower body

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Jump Rope, Barbell, Dumbbells

Dodane przez Amanda Westerlund

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze skakanką Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 sekundy

Weighted Bridge Hold

Weighted Bridge Hold

15 sekundy

15 sekundy

Seria 3: 3 rund

45 sekundy

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Seria 5: 3 rund

Dumbbell Deadlifts

Dumbbell Deadlifts

45 sekundy

15 sekundy

Seria 6: 3 rund

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

44 min 48 sek, Umiarkowany

Legs And Glutes

Legs And Glutes

30 min 22 sek, Umiarkowany

27 min 30 sek, Intensywny

9 min 44 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek,

15 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

90-supersets (dos/jambes)111222

90-supersets (dos/jambes)111222

36 minuty, Intensywny

Peripheral POWAH!

Peripheral POWAH!

20 minuty, Umiarkowany

140- Amrap Crossfit 260320

140- Amrap Crossfit 260320

44 min 50 sek, Intensywny

58-Urban WOD 300818BC

58-Urban WOD 300818BC

34 min 30 sek, Intensywny

Partida - Push | Shoulders

Partida - Push | Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

6 min 56 sek, Dla początkujących