Trening umiarkowany

Lower - SAM

Umiarkowany Duration 115 sekundy

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, BOSU

Dodane przez Elizabeth White

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

3 powtórzenia

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

3 powtórzenia

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

3 powtórzenia

Dumbbell Squats

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Squats

3 powtórzenia

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

3 powtórzenia

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

3 powtórzenia

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

3 powtórzenia

Basketball Shots

Basketball Shots

3 powtórzenia

Front Back Hops in Place

Front Back Hops in Place

3 powtórzenia

3 powtórzenia

3 powtórzenia

Powiązane treningi

32 min 20 sek, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

10 min 20 sek, Dla początkujących

5 minuty, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

16 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Season 2 Circuit Workout 7

Season 2 Circuit Workout 7

30 minuty, Intensywny

Whole Body Strengthening Workout

Whole Body Strengthening Workout

24 min 25 sek, Intensywny

16 min 33 sek, Umiarkowany

NIKKI FITNESS -- BOSU

NIKKI FITNESS -- BOSU

30 min 40 sek, Intensywny

1 godzina, Intensywny

My First Homemade Workout

My First Homemade Workout

23 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało