Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

HIIT

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kalei Taylor
 		    Dodane przez Kalei Taylor
HIIT
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
2 minuty

Seria 2: 4 rund
Jumping Jacks
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Jumping Jacks
20 sekundy
Squat Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Squat Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 4 rund
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
20 sekundy
Walking High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Walking High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 4 rund
Side Shuffles
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Side Shuffles
20 sekundy
The Heisman Shuffle
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 4 rund
Mountain Climbers
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Mountain Climbers
20 sekundy
Plank Lateral Walk
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Plank Lateral Walk
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

HIIT
HIIT
21 min 20 sek, Umiarkowany
HIIT 3
HIIT 3
17 minuty, Umiarkowany
HIIT
HIIT
13 min 50 sek, Umiarkowany
HIIT
HIIT
15 min 45 sek, Intensywny
HIIT 1
HIIT 1
31 min 30 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Outdoor Cardio Boxing

Outdoor Cardio Boxing

Intensywny 23 min  
Lower Body   Jump Rope
Outdoor Cardio With Arms

Outdoor Cardio With Arms

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbell
Indoor Stepping And Full Body

Indoor Stepping And Full Body

Intensywny 23 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell
Indoor Cardio & Abdominals

Indoor Cardio & Abdominals

Intensywny 30 min  
Lower Body   Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell
Quick Kettle Bell

Quick Kettle Bell

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Kettlebell
Legs With Ankle Weights

Legs With Ankle Weights

Umiarkowany 22 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe