Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Chest - Physique

Intensywny   38 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Cardio Machine

Hans Morgan
 		    Dodane przez Hans Morgan
Chest - Physique
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Bench Press
Ciężary: Lekki
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Crossovers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Crossovers
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Bench Press
Nachylenie: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Nachylenie: Umiarkowany
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Bench Press
Nachylenie: Ciężki
Dumbbell Bench Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Flyes
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Machine Flyes
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Machine Flyes
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Maksymalny
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Machine Flyes
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Umiarkowany
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tricep Push Down
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Elliptical Machine
Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Elliptical Machine
1 minuta

Workout Discussion

02 Aug
good workout. she just needs to tell you the intensity and how heavy (light, med, heavy) prior to starting the set.

Powiązane treningi

Chest
Chest
12 min 42 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
22 minuty, Umiarkowany
Chest V2.0
Chest V2.0
31 minuty, Intensywny
Chest
Chest
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
33 min 1 sek, Umiarkowany
Chest
Chest
45 min 31 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

(Intense) Chest and Arms
(Intense) Chest and Arms
1 godz. 18 min 45 sek, Umiarkowany
Chest Workout - At The Gym
Chest Workout - At The Gym
35 min 46 sek, Umiarkowany
Week 3 - Pull, Push, Legs
Week 3 - Pull, Push, Legs
1 godz. 17 min 9 sek,
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 1 6x15
1 godz. 45 min 20 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
Ultimate Diet 2.0 Day 2 6x15
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Ultimate Diet 2.0 Day 2
Ultimate Diet 2.0 Day 2
1 godz. 48 min 14 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Shoulders

Killer Shoulders

Intensywny 11 min  
Full Body

Full Body

Intensywny 35 min  
Massive Arms

Massive Arms

Intensywny 36 min  
Arms   Chair, Dumbbells, Bench
Keke`s Kettlebell

Keke`s Kettlebell

Intensywny 39 min  
Back W.O.

Back W.O.

Intensywny 36 min  
Back   Dumbbell, Bench, Barbell
Back - physique

Back - physique

Intensywny 46 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe