Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lunes

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Silla, Pared

Axel Jos Olguin Garcia
 		    Dodane przez Axel Jos Olguin Garcia
Lunes
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales dobles
Abdominales dobles
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Plancha lateral
Plancha lateral
5 minuty
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales dobles
Abdominales dobles
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Burpees
Burpees
5 minuty
Descanso
Descanso
20 sekundy
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
5 minuty
Descanso
Descanso
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
De puntillas
De puntillas
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Flexiones con pies en pared
Flexiones con pies en pared
5 minuty
Descanso
Descanso
25 sekundy
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Cuclillas laterales
Cuclillas laterales
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy
Elevación sentado en L
Elevación sentado en L
5 minuty
Descanso
Descanso
15 sekundy

Powiązane treningi

Lunes
Lunes
7 min 8 sek, Dla początkujących
Lunesito
Lunesito
7 minuty, Umiarkowany
Martes!!!!!
Martes!!!!!
30 min 45 sek, Umiarkowany
Lunesss
Lunesss💪💪
15 minuty, Umiarkowany

💪👫
31 min 6 sek, Umiarkowany
Comienzo
Comienzo
11 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Guerreros del Trabajo
Guerreros del Trabajo
10 minuty, Umiarkowany
Calistenia de pared de bajo impacto
Calistenia de pared de bajo impacto
15 min 59 sek, Umiarkowany
Estiramiento fácil de la ciudad
Estiramiento fácil de la ciudad
6 minuty, Dla początkujących
Agradecimiento de muslos
Agradecimiento de muslos
15 minuty, Umiarkowany
Acondicionamiento Físico En Casa
Acondicionamiento Físico En Casa
28 min 33 sek, Dla początkujących
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps
44 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

¡Pierde peso en un momento!

¡Pierde peso en un momento!

Umiarkowany 10 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Reto de peso de 9 minutos

Reto de peso de 9 minutos

Intensywny 9 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Fortalecimiento De Gluteos

Fortalecimiento De Gluteos

Intensywny 1 h 8 m  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Pelota de estabilidad, Silla, Banda de resistencia, Máquina cardio
Pre-calentamiento

Pre-calentamiento🐣

Umiarkowany 3 min  
Núcleo  
Lunes

Lunes

Intensywny 1 h 2 m  
Núcleo  
Torso (Full Body) viernes

Torso (Full Body) viernes

Intensywny 55 min  
Pecho   Mancuerna, Banco

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe