FlatAbulous!

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Marsha Clark

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską

Opis

Moves to burn belly fat and create a slender core.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Circular Crunches

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Foot to Hand Pass

15 powtórzenia

Circular Crunches

12 powtórzenia

Cross Knees to Elbows

20 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

20 powtórzenia

20 powtórzenia

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Slams

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Lekki

Dumbbell Left Side Bends

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Right Side Bends

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Slams

12 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 33 sek, Umiarkowany

Crush Ab Flab!

29 min 45 sek, Intensywny

Reduce Belly

30 minuty, Intensywny

Abs

29 min 24 sek,

Core 1

9 min 30 sek, Umiarkowany

FULL BODY CIRCUIT

33 min 30 sek, Umiarkowany

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

Legs + Core

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.