Trening umiarkowany

Leg Day

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Dodane przez Ena Choudhary

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Opis

You'Ll feel this tomorrow

Exercises

Seria 1: 4 rund

20 sekundy

Split Squat Hops

Split Squat Hops

20 sekundy

20 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

10 sekundy

30 sekundy

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 sekundy

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

8 powtórzenia

30 sekundy

8 powtórzenia

Walking High Knees

Walking High Knees

30 sekundy

Powiązane treningi

14 minuty, Umiarkowany

29 min 50 sek, Intensywny

3 min 15 sek, Umiarkowany

26 min 52 sek, Umiarkowany

28 min 45 sek, Intensywny

23 min 15 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights

51 min 49 sek, Intensywny

Power Glutes: No Jump Strength Workout

Power Glutes: No Jump Strength Workout

33 minuty, Umiarkowany

Middle Split Practice

Middle Split Practice

15 min 1 sek, Dla początkujących

Piramydal Wod Legs

Piramydal Wod Legs

29 minuty, Intensywny

Leg and Ab Burner

Leg and Ab Burner

48 min 2 sek, Intensywny

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6

34 min 58 sek, Umiarkowany