Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Fire

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Back

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Roro Hihi
 		    Dodane przez Roro Hihi
Fire
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 2 rund
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Barbell Bench Press
Ciężary: Ciężki
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
5 sekundy
Chin Ups
Chin Ups
10 powtórzenia
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 sekundy
Neutral Grip Pull Ups
Neutral Grip Pull Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
V-Ups
V-Ups
30 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
7 min 26 sek, Umiarkowany
Tiptop
Tiptop
28 min 55 sek, Intensywny
St 6
St 6
34 min 30 sek, Intensywny
Push
Push
47 min 33 sek, Intensywny
Upper1
Upper1
34 min 50 sek, Intensywny
Workout A
Workout A
9 min 26 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 min 9 sek, Umiarkowany
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Golden Six
Golden Six
46 min 40 sek, Umiarkowany
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minuty, Intensywny
Strength and Size
Strength and Size
7 min 18 sek, Umiarkowany
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intensywny 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball
Fast Track Abs

Fast Track Abs

Intensywny 9 min  
Core   Exercise Mat
Thank-Full Body

Thank-Full Body

Intensywny 12 min  
Full Body   Exercise Mat
Burning Bridges

Burning Bridges

Intensywny 15 min  
Core   Exercise Mat
Traction Dv

Traction Dv

Intensywny 13 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Barbell, Bench
Ouloulou

Ouloulou

Intensywny 15 min  
Back   Pull Up Bar, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe