Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Meli

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Perla Mcvey
 		    Dodane przez Perla Mcvey
Meli
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plancha
Plancha
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
1 minuta
Descanso
Descanso
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha sobre los codos
Plancha sobre los codos
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
Plancha sobre los codos con las piernas elevadas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Giros rusos
Giros rusos
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Rodillas a los codos cruzados
❤️ Lekki (Strefa 1)
Rodillas a los codos cruzados
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Sentadillas de prisionero
Sentadillas de prisionero
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadillas
Sentadillas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Estocadas con elevación de rodillas
Estocadas con elevación de rodillas
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Círculos para glúteos
Círculos para glúteos
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Powiązane treningi

Mym
Mym
18 min 30 sek, Dla początkujących
META
META
14 minuty, Umiarkowany
sencillo
sencillo
8 minuty, Dla początkujących
Jueves
Jueves
13 min 30 sek, Umiarkowany
Carlos
Carlos
16 minuty, Umiarkowany
Mikel
Mikel
6 min 50 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa
Pared Maravillosa
14 min 50 sek, Dla początkujących
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym
13 min 40 sek, Umiarkowany
Gran Mezcla de Cuerpo
Gran Mezcla de Cuerpo
25 min 23 sek, Umiarkowany
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
Reto Rápido en la Pared
Reto Rápido en la Pared
5 minuty, Umiarkowany
Prueba de Sostén Isométrico
Prueba de Sostén Isométrico
21 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Kingtraining

Kingtraining

Umiarkowany 16 min  
Hombros  
Wohoo!

Wohoo!

Umiarkowany 19 min  
Cuerpo Entero  
Martes

Martes

Umiarkowany 16 min  
Núcleo   Pared
AYF Parte Superior

AYF Parte Superior

Umiarkowany 12 min  
Superior del cuerpo   Barra fija, Mancuerna, Barra con pesas
Abdominales G

Abdominales G

Umiarkowany 11 min  
Núcleo  
Pecho

Pecho

Umiarkowany 15 min  
Pecho   Pelota de estabilidad, Pared

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe