Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 45 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Resistance Band, Stability Ball

Dodane przez Zack Kennedy

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi z Taśmami Oporem Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 4 rund

Barbell Deadlifts

Ciężary: Ciężki

Barbell Deadlifts

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

One Arm Dumbbell Row

8 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Cable Tricep Push Down

8 powtórzenia

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

8 powtórzenia

2 minuty

Seria 5: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 6: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

30 sekundy

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 8: 3 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Barbell

Full Body Barbell

25 min 33 sek, Intensywny

19 min 28 sek, Umiarkowany

39 min 8 sek, Umiarkowany

2 min 33 sek, Intensywny

22 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 55 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Moderate Full Body

Moderate Full Body

10 minuty, Umiarkowany