Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Lower Body Fix

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Tina Filippi
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Tina Filippi
Lower Body Fix
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z wałkiem do masażu
Opis

PT session 7/18

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Slow Jogging
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Slow Jogging
6 minuty
Lengthening Stretches
4 minuty

Seria 2: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Dumbell Front Loaded Squats
12 powtórzenia
Dumbbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lunges
12 powtórzenia
Squat Pulses
Squat Pulses
12 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
12 powtórzenia
High Knees
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Basic Move
Basic Move
12 powtórzenia
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
12 powtórzenia
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
12 powtórzenia
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
12 powtórzenia
Flying Supermans
Flying Supermans
12 powtórzenia
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Left IT Band Rolls
Left IT Band Rolls
1 minuta
Right IT Band Rolls
Right IT Band Rolls
1 minuta
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuta
Treadmill Walk
Treadmill Walk
6 minuty

Workout Discussion

13 May
MUSSA:-)

Powiązane treningi

Lower Body Workout
Lower Body Workout
21 minuty, Umiarkowany
Lower Body B
Lower Body B
23 min 8 sek, Umiarkowany
Daily Long Workout
Daily Long Workout
56 min 45 sek, Intensywny
Tuesday Routine
Tuesday Routine
34 min 31 sek, Umiarkowany
LB-1-2
LB-1-2
24 minuty, Dla początkujących
Easy Flow
Easy Flow
20 min 19 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Intensywny 28 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Fearless Boot Camp 5-23

Fearless Boot Camp 5-23

Intensywny 20 min  
Lower Body  
Sexy Back

Sexy Back

Umiarkowany 21 min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar
Lower Body Crush

Lower Body Crush

Intensywny 42 min  
Lower Body   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe