Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

BBG Legs

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step, Resistance Band

Emma Anderson
 		    Dodane przez Emma Anderson
BBG Legs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
8 powtórzenia
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
8 powtórzenia
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
20 powtórzenia
Side to Side Hops
Side to Side Hops
24 powtórzenia
Lunges to Squats
24 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Box Jumps
Box Jumps
10 powtórzenia
Reverse Lunge off Step
Reverse Lunge off Step
20 powtórzenia
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 powtórzenia
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuta
Lunges
Lunges
24 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
16 powtórzenia
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Split Squats
Split Squats
24 powtórzenia
Walking Lunges
Walking Lunges
24 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
24 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs Galore
Legs Galore
17 min 15 sek,
Legs Quads
Legs Quads
19 min 33 sek, Umiarkowany
Legs & Cardio
Legs & Cardio
7 min 10 sek, Umiarkowany
Legs/butt
Legs/butt
11 min 45 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
37 min 48 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
7 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Lower Body (Safe Strength)
Lower Body (Safe Strength)
26 min 45 sek, Dla początkujących
Workout 4, GT, Last Phase
Workout 4, GT, Last Phase
49 minuty, Umiarkowany
On-off
On-off
30 minuty, Umiarkowany
Warm Up-Beginner
Warm Up-Beginner
50 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Essential Neck Stretches

Essential Neck Stretches

Dla początkujących 12 min  
Neck   Exercise Mat
Off the Couch Legs

Off the Couch Legs

Dla początkujących 15 min  
Legs   Wall
BBG Arms

BBG Arms

Dla początkujących 11 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Chair, Wall
Bbg 1-3 Full Body Friday

Bbg 1-3 Full Body Friday

Umiarkowany 35 min  
Full Body   Resistance Band, Box or Step
BBG 2 Abs

BBG 2 Abs

Umiarkowany 20 min  
Core   Medicine Ball
BBG 1.3 - Full

BBG 1.3 - Full

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Medicine Ball, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe