Trening umiarkowany

Hard Abs👏

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Linoy Mazin

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Work hard,play hard!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

40 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

40 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

22 min 15 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

8 min 50 sek, Intensywny

3 min 50 sek, Intensywny

24 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half-Time Full-Body

Umiarkowany

30 min

Full Body

Dumbbells

Daily Butt Workout

Intensywny

5 min

Abs: Hard Core

Intensywny

15 min

Core

Chair

Legs, Legs, Legs

Intensywny

25 min

Lower Body

Massive Fat Loss

Intensywny

13 min

Full Body

Legs, Legs, Legs

Umiarkowany

23 min

Lower Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało