Trening umiarkowany

Espalda 1

Umiarkowany Duration 5 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Barra fija

Dodane przez Oscar Rosales

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania

Opis

Espalda 1

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jalón Polea Abierto Al Frente

10 powtórzenia

Powiązane treningi

3 minuty, Intensywny

1 min 2 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

32 minuty, Umiarkowany

27 min 20 sek,

35 min 52 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

Rutina Matutina LISS + Movilidad ( Express)

18 min 45 sek, Dla początkujących

El Tren del Progreso

El Tren del Progreso

12 min 28 sek, Dla początkujących

46 min 40 sek, Intensywny

Crossfit WOD Viernes 101231

Crossfit WOD Viernes 101231

40 minuty, Intensywny

Arriba y dame 40

Arriba y dame 40

6 min 40 sek, Umiarkowany

Poder de Dominadas

Poder de Dominadas

15 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało