Trening intensywny

Espalda

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Espalda

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Carlos Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 4 rund

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

Flexión en posición inclinada con barra de pesas

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Encogimiento de hombros con mancuernas

Encogimiento de hombros con mancuernas

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 4 rund

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 sekundy

40 sekundy

Seria 4: 4 rund

Aperturas de hombro con banda

Aperturas de hombro con banda

15 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 4 rund

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 powtórzenia

45 sekundy

Seria 6: 4 rund

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Intensywny

40 min 32 sek, Intensywny

2 minuty, Intensywny

Espalda Y Hombro

Espalda Y Hombro

10 minuty, Umiarkowany

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało