Trening członka

Espalda 2

Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Superior del cuerpo

Sprzęt: Barra fija, Barra con pesas, Pesas rusas, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Mardare Catalina

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 5 rund

Colgar de 90 grados

Colgar de 90 grados

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 5 rund

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 5 rund

Encoger hombros con barra

Ciężary: Ciężki

Encoger hombros con barra

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 5 rund

Levantamiento de barra completo

Ciężary: Maksymalny

Levantamiento de barra completo

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 5 rund

Movimiento vertical con pesa rusa

Ciężary: Maksymalny

Movimiento vertical con pesa rusa

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 5 rund

Postura de media cobra

Postura de media cobra

30 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

35 min 20 sek, Umiarkowany

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sek, Umiarkowany

Ejercicio de levantamiento

Ejercicio de levantamiento

18 min 33 sek, Umiarkowany

40 min 32 sek, Intensywny

12 min 2 sek, Umiarkowany

4 min 36 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.