Trening intensywny

Legs

Intensywny Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Michele Weber

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

15 powtórzenia

10 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 powtórzenia

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

10 powtórzenia

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

15 powtórzenia

20 powtórzenia

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

15 powtórzenia

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

30 sekundy

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

15 powtórzenia

C Curve Punches

C Curve Punches

10 powtórzenia

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

15 powtórzenia

Circular Crunches

Circular Crunches

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

30 sekundy

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

34 min 40 sek, Intensywny

12 min 12 sek, Intensywny

19 min 25 sek, Umiarkowany

30 minuty,

7 min 10 sek, Umiarkowany

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało