Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pump It

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Mary Isabella
 		    Dodane przez Mary Isabella
Pump It
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Seal Jacks
Seal Jacks
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
15 powtórzenia
Cat Cow
Cat Cow
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 sekundy
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
20 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

The Pump
The Pump
7 min 30 sek, Umiarkowany
PE
PE
9 minuty,
All Body Workout
All Body Workout
21 min 30 sek, Umiarkowany
Daily
Daily
35 min 28 sek, Umiarkowany
Get it💪🏾
Get it💪🏾
19 min 45 sek, Intensywny
First One
First One
29 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe