Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Push Crunch

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Rosa Latorre
 		    Dodane przez Rosa Latorre
Push Crunch
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Crunches
Crunches
20 powtórzenia
Inchworm Push-Ups
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Bird Dog
Bird Dog
45 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 powtórzenia
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 powtórzenia
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Powiązane treningi

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 min 29 sek, Intensywny
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sek, Dla początkujących
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
Advanced Diastasis Recti Repair Plan - Workout #3 - Lauren Fitter
11 min 4 sek, Intensywny
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
10 Minute Gentle Total Body Mobility Routine For Every Day
11 min 36 sek, Umiarkowany
Health Care Worker Elevator Challenge
Health Care Worker Elevator Challenge
13 min 20 sek, Dla początkujących
BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
BOOTY WORKOUT IN BED | tone your glutes at home
12 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Burpees

Burpees

Intensywny 3 min  
Full Body   No Equipment
Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących 21 min  
Yoga   Exercise Mat
Arm Circles

Arm Circles

Umiarkowany 60 sek  
Neck & Shoulder Release

Neck & Shoulder Release

Dla początkujących 11 min  
Back   Exercise Mat
Tight Thighs And Bum

Tight Thighs And Bum

Umiarkowany 19 min  
Full Body  
Push Crunch

Push Crunch

Umiarkowany 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe