Trening umiarkowany

Push Crunch

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Supermlr22 .

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

10 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 powtórzenia

15 sekundy

1 minuta

1 minuta

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

15 sekundy

20 powtórzenia

Powiązane treningi

Push Up And Crunch

Push Up And Crunch

7 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 20 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 14 sek, Umiarkowany

15 minuty,

5 min 52 sek, Umiarkowany

Crunches...that's it.

Crunches...that's it.

19 min 10 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Refreshing Backbends

Dla początkujących

21 min

Yoga

Exercise Mat

ARM FATIGUE *Sk❇❇❇

Intensywny

19 min

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Fat remover

Umiarkowany

19 min

Core

Daily Workout

Dla początkujących

6 min

Shoulders

Push Crunch

Umiarkowany

17 min

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało