Trening umiarkowany

Bench Workout

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Chair, Box or Step

Dodane przez Rodney Doss

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Leg Hip Thruster

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Incline Push Up

10 powtórzenia

Alternating Step up Jumps

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Single Leg Hip Thruster

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Incline Push Up

10 powtórzenia

Alternating Step up Jumps

10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Single Leg Hip Thruster

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Incline Push Up

10 powtórzenia

Alternating Step up Jumps

10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Single Leg Hip Thruster

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Incline Push Up

10 powtórzenia

Alternating Step up Jumps

10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Single Leg Hip Thruster

10 powtórzenia

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

10 powtórzenia

Incline Push Up

10 powtórzenia

Alternating Step up Jumps

10 powtórzenia

Powiązane treningi

23 min 50 sek, Umiarkowany

16 min 33 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 minuty,

7 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 52 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

Daily Intense Knee Extension & Quad Strength

6 min 40 sek, Umiarkowany

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

Balance And Core Strength Workout | Grab Your Sturdy Chair And Step Bench And Let's Go!!!

30 min 31 sek, Umiarkowany

13 min 50 sek, Umiarkowany

Morning Routine for Beginners

Morning Routine for Beginners

20 min 44 sek, Dla początkujących

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

Lower Body Muscle Burner | 30 Minutes No Equipment to Build Muscular Legs | #CrockFitApp

35 min 22 sek, Umiarkowany

40 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało