Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

weight work out

Intensywny   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Ivo Wozniak
 		    Dodane przez Ivo Wozniak
weight work out
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 powtórzenia
Bicep Curls
Bicep Curls
12 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 powtórzenia
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 powtórzenia
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
12 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 powtórzenia

Powiązane treningi

Challlenge 2
Challlenge 2
6 min 9 sek, Umiarkowany
Training
Training
5 min 18 sek,
Arms
Arms
15 min 33 sek, Intensywny
Work Them Arms
Work Them Arms
20 min 50 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
17 min 18 sek, Umiarkowany
New
New
1 minuta,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Day - 1 Arms
Day - 1 Arms
18 min 21 sek, Umiarkowany
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Back, Biceps, Rear Delts
Back, Biceps, Rear Delts
32 min 35 sek, Umiarkowany
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT 1

HIIT 1

Intensywny 10 min  
Lower Body  
Hiit 2

Hiit 2

Intensywny 13 min  
Core   Dumbbell, Wall
Cardio

Cardio

Intensywny 10 min  
Full Body  
blasts

blasts

Intensywny 23 min  
Lower Body   Box or Step, Wall
Tabath

Tabath

Intensywny 35 min  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast

Cardio Blast

Intensywny 23 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe