Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

blasts

Intensywny   23 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step, Wall

Ivo Wozniak
 		    Dodane przez Ivo Wozniak
blasts
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 2 rund
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
10 powtórzenia
Step Ups
Step Ups
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
25 sekundy
Crunches
Crunches
25 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Walking Lunges
Walking Lunges
25 powtórzenia
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
20 powtórzenia
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy

Powiązane treningi

30 Minute Blast
30 Minute Blast
30 minuty, Umiarkowany
Shhhh
Shhhh
7 minuty, Intensywny
First
First
12 minuty, Umiarkowany
Total Body
Total Body
14 minuty, Dla początkujących
Basic Workout
Basic Workout
11 min 23 sek, Umiarkowany
Routine
Routine
12 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 min 55 sek, Intensywny
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 min 21 sek, Umiarkowany
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 min 50 sek, Umiarkowany
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 minuty, Intensywny
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 minuty, Umiarkowany
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
HIIT 1

HIIT 1

Intensywny 10 min  
Lower Body  
Cardio

Cardio

Intensywny 10 min  
Full Body  
weight work out

weight work out

Intensywny 14 min  
Arms   Dumbbell, Bench
Tabath

Tabath

Intensywny 35 min  
Lower Body   Box or Step
Cardio Blast

Cardio Blast

Intensywny 23 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe