Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Emily

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Alicia Selvera
 		    Dodane przez Alicia Selvera
Emily
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Simple pilates

Exercises

Seria 1: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minuta
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
1 minuta
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuta
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuta
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuta

Powiązane treningi

new ab
new ab
17 minuty, Intensywny
Tuesday
Tuesday
5 minuty, Umiarkowany
Core
Core
6 min 30 sek, Dla początkujących
Freedom
Freedom
32 min 30 sek, Intensywny
Core
Core
20 minuty, Dla początkujących
Ab Beginner
Ab Beginner
9 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
All-Out Abs

All-Out Abs

Intensywny 8 min  
Core   Exercise Mat
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
All Body Easy On The Knees

All Body Easy On The Knees

Umiarkowany 22 min  
Legs   Wall, Chair, Dumbbell, Barbell
Casual Lower Body

Casual Lower Body

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell


💧🍹❇

Umiarkowany 20 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe