Trening członka

Plank Etc.

Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Dodane przez Lotte Geen

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

15 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

10 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

1 minuta

5 powtórzenia

20 sekundy

5 powtórzenia

10 powtórzenia

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

10 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

10 min 40 sek, Umiarkowany

14 minuty, Intensywny

1 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 40 sek, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Get Started Core

Dla początkujących

6 min

Pilates

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Morning

Dla początkujących

2 m 30 s

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało