Trening intensywny

PT Session 6/27

Intensywny Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Medicine Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Tina Filippi

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Opis

Natalie Upper Body & core

Exercises

Seria 1: 1 runda

Treadmill Slow Jogging

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Treadmill Slow Jogging

6 minuty

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Static stretching

4 minuty

Seria 2: 4 rund

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Umiarkowany

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

Lateral to Front Raises

Ciężary: Lekki

Lateral to Front Raises

12 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Seria 3: 4 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 powtórzenia

Stability Ball Tricep Extension

Ciężary: Lekki

Stability Ball Tricep Extension

12 powtórzenia

Medicine Ball Slams

Ciężary: Umiarkowany

Medicine Ball Slams

30 sekundy

Seria 4: 4 rund

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

24 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

16 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Partner Stretching

4 minuty

Incline Walk on Treadmill

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Incline Walk on Treadmill

6 minuty

Powiązane treningi

Upper Body Blast

Upper Body Blast

30 min 30 sek, Umiarkowany

20 min 36 sek, Umiarkowany

36 min 12 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

Tuesday: Upper Body & Cardio

Tuesday: Upper Body & Cardio

19 min 30 sek, Umiarkowany

40 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Resistance Bandit

Dla początkujących

13 min

Full Body

Resistance Bands

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Poderoso y fuerte

Intensywny

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Full Body Beach Fit

Umiarkowany

18 min

Full Body

Dumbbells, Bench

⚔️ASSASSIN 6🩸 COLOMBIANA☆Combat Cardio ⭐HS

Intensywny

33 min

Core

No Equipment

Buns And Guns

Intensywny

26 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało