Trening dla początkujących

Day Two

Dla początkujących Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat, Medicine Ball

Dodane przez Gina Marie

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z piłką lekarską

Opis

Upper body / Abs

Exercises

Seria 1: 5 rund

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Hammer Curl to Press

35 sekundy

Seria 5: 5 rund

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Seria 6: 4 rund

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

35 sekundy

Seria 7: 4 rund

Russian Twists

30 sekundy

Seria 8: 4 rund

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Seria 9: 4 rund

Flutter Kicks

45 sekundy

Seria 10: 4 rund

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Seria 11: 4 rund

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

1 minuta

Seria 12: 4 rund

Hip Thrust

30 sekundy

Seria 13: 2 rund

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

45 sekundy

Powiązane treningi

57 minuty, Umiarkowany

Daily Workout Upper

Daily Workout Upper

15 minuty, Intensywny

2 min 5 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

25 min 15 sek, Umiarkowany

25 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Arms And Abs In 30 Mins 7

Arms And Abs In 30 Mins 7

30 minuty, Umiarkowany

Moderate Chest & Shoulders

Moderate Chest & Shoulders

5 minuty, Umiarkowany

Anytime F Shoulder D7

Anytime F Shoulder D7

22 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 25 sek, Umiarkowany

Stability Ball Test Run

Stability Ball Test Run

9 min 20 sek, Dla początkujących

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 min 47 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intensywny

34 min

Full Body

No More Love Handles

Intensywny

20 min

Core

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Pilates Extreme

Intensywny

22 min

Pilates

Exercise Mat

Day One

Dla początkujących

35 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało